散歩のすすめ

今朝は久しぶりに暑かった～

9月5日に散歩をはじめました。

いつもなんでも3日坊主で終わってしまう私…

雨の日・土曜・日曜はお休みしていますが、

小一時間歩いています。

散歩を始めた理由

①運動不足の解消

②基礎代謝量をあげたい

小一時間ほどですが、かなりゆっくりのペースなので5000歩強程度。

それでも、日ごろ運動不足だとけっこう疲れる。

おなかがすく。

実際2週間続けて感じた散歩の効果

・気分転換

　朝、太陽の光を浴びて、心地よい風を感じて、気分が癒されます。普段自動車で通り過ぎる景色をゆっくり見ているだけで気づきがあったり、家の中では感じられないことをたくさん感じることができます。歩き終わった後はちょっとした疲れがありますが、それ以上に体がスッキリ、気分がスッキリしています。

・ダイエット

　いつもの食事量で間食もしていたましたが、散歩を始めてからあきらかに体重が減ってきました。維持はできていても、減るということがここ何年もなかったのに、あきらかに体重がへってきています。2週間で1～2㎏ほどですが、久しぶりにあった人には「やせた？」と聞かれるので意外な効果を感じています。散歩をしただけで効果があるとこれからも続けていこうという気持ちが湧いてきます。

・集中力が上がる

　歩くことで血行が良くなり、気分転換することで、かなり集中力が上がります。勉強している内容がスッと入ってくるし、苦手なブログの文章作成もちょっとはマシな気がします…

多分、もっともっと散歩の効果があると思うし、このまま継続していたら、体力や筋力がついてくるのではないかと思います。このまま継続して変わっていくが自分に楽しみです。